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鐘點工保姆建議孕婦睡眠差,忌用藥物催眠

2020-07-29

懷孕期間,鐘點工保姆孕媽媽們的睡眠質量非常的差,容易失眠。所以,一些孕媽媽為了睡個好覺,會選擇服用一些催眠藥來解決失眠問題。但是,對于孕婦來說,催眠藥不僅會使人依賴和上癮,還會使胎兒和嬰兒在出生后出現發育不良的情況,表現為肌肉張力下降、體溫過低、呼吸困難、吸收困難等。這些癥狀很容易導致胎兒窘迫和發育遲緩,還可能導致新生兒硬腫癥和呼吸道感染,這是非常危險的。

因此,孕媽媽們出現睡眠不佳或失眠,不要服用安眠藥,可以采取其他方式來緩解失眠問題。

鐘點工保姆希望所有孕媽媽,睡覺前按摩一下腳底,因為孕婦身子重,通?;顒虞^少,所以晚上會睡不好。睡前揉腳背,可以解決運動量不足,還刺激腳背神經,滋陰補腎,滋養五臟六腑,提高睡眠質量。

具體方法:

溫水洗腳,擦干腳,抹上按摩油。然后將一條腿放在另一條腿上,腳背對著另一側,用左手揉右腳背,用右手揉左腳背,最后搓成圈,直到出現發燙的情況。摩擦后,用拇指和食指逐一按摩腳趾,但是不要用力過猛。 最后然后用溫水洗手。經常摩擦腳底可以促進血液循環,也有利于胎兒的生長發育。按摩油最好選用可以食用的油,例如杏仁油或者橄欖油,這些用天然食物提取的油。


還有睡覺前要注意下列問題:

1、睡前不要喝太多的水或湯,尿頻會影響睡眠質量。

2、避免含糖高的飲料,包括蜂蜜、果汁、香精、色素等。避免高鹽食物和酒精??Х纫蚝途凭紩蓴_睡眠。

3、牛奶有營養,有助于睡眠,但是要注意提前兩小時飲用。

4、適度的鍛煉可以緩解一些失眠癥狀,但是記得在睡覺前至少3小時就要結束鍛煉。

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