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如何在照顧寶寶的同時,媽媽可以有個好睡眠?

2020-07-29

各位新手媽媽們,以為在順利娩下寶寶之后就可以恢復回正常的睡眠了,但是在照顧寶寶的時候發現,睡眠時間反而比懷孕的時候少了。所以有什么方法可以在照顧寶寶的同時,媽媽們可以睡個好覺呢?今天小編就來教你幾個小妙招。

住家保姆傳授經驗告訴媽媽如何獲得安穩睡眠?

1、當寶寶睡覺時,和他一起睡。停止你的家務和放下手機。如果你睡不著,試著閉著眼睛躺在床上休息,這也可以補充你的體力。

2、晚上輪流工作,你的伴侶晚上輪流護理。你可以輪流喂食,或者一人一夜。這將確保你和你的伴侶有機會好好休息。睡眠是最重要的,睡眠是你的首要任務。

3、要給寶寶練習自己入睡,不要總是抱著寶寶哄睡,這樣會讓寶寶睡覺的時候會依賴人抱和哄睡,要把他放在床上,讓他習慣自己入睡。

4、不要馬上起床。當你聽到嬰兒哭的時候,不要馬上起床。讓他試著讓自己平靜下來,然后再次入睡。等幾分鐘,確保寶寶真的需要你。

住家保姆告訴你如何幫助新生兒睡眠?

1、保持房間黑暗,為了讓寶寶睡得好,讓寶寶通過房間的光線區分出白天和黑夜。晚上保持房間黑暗,這樣嬰兒就能知道現在是晚上,并盡可能多睡覺。

2、播放低噪音,對新生兒來說,低噪音,如吸塵器、吹風機,非常類似于母親在子宮里的聲音,所以播放這些噪音可以讓他感到安全感,睡得安穩。

3、嘗試母乳喂養。試著在晚上睡覺前給寶寶喂奶。饑餓可能會讓嬰兒晚上睡不著。因此,睡覺前給寶寶喂一頓奶,這樣可以保持更長的睡眠時間。

4、輕輕搖晃嬰兒搖晃能使嬰兒感到還在子宮里,所以它能幫助睡眠。你可以用嬰兒搖椅或嬰兒推車來制造一點搖晃感,幫助嬰兒入睡。


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